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5 consejos para evitar conducir con sueño

Publicado en Accidentes automovilísticos on 23 de septiembre 2021

Conducción segura requiere que el conductor esté despierto y atento. Cuando los conductores están somnolientos, es más probable que tomen malas decisiones y tengan un tiempo de reacción más lento, lo que aumenta las probabilidades de causando un accidente.

Siga leyendo para obtener más información sobre los accidentes de conducción con sueño y cómo evitarlos.

¿Qué tan común es conducir con sueño?

La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras estima que 91,000 choques reportados por la policía en los Estados Unidos en 2017 involucraron conducir con sueño, causando aproximadamente 50,000 heridos y 800 muertes. Estas cifras subestiman el impacto total de conducir con sueño porque solo involucran choques informados por la policía en los que la somnolencia se identificó como un factor que contribuyó al accidente.

Ciertas categorías de conductores son más susceptibles a conducir con sueño, incluidas las personas que conducen para ganarse la vida, como los conductores de camiones comerciales y los conductores de reparto. Los trabajadores por turnos también tienen más probabilidades de sufrir somnolencia al conducir, ya sea porque trabajan de noche o porque han trabajado durante un período prolongado. Es más probable que ocurran accidentes por conducción somnolienta entre la medianoche y las 6 am y en caminos rurales y carreteras. A menudo, los accidentes involucran a un solo conductor.

Consejos para evitar conducir con sueño

Si causa un accidente porque está conducir con sueño, usted podría ser responsable del accidente y las lesiones resultantes. Es importante asegurarse de estar lo suficientemente descansado y alerta cuando está detrás del volante de un vehículo. Considere implementar los siguientes consejos para evitar conducir con sueño.

Tome descansos regulares

Si comienza a sentirse somnoliento, detenga el automóvil y tómese de cinco a diez minutos para estirarse o salir a caminar. El estiramiento aumenta el flujo de sangre al cerebro y otras partes del cuerpo, lo que le ayuda a mantenerse despierto. También envía oxígeno a su cerebro, lo que ayuda a aclarar su mente. Deténgase al menos cada 100 millas para hacer una pausa.

Si el estiramiento no elimina la somnolencia, considere tomar una siesta corta. Incluso si está ansioso por llegar a su destino, un choque lo retrasará mucho más que una siesta de veinte minutos.

Evite conducir durante las horas pico de somnolencia

Si tiene control sobre su horario de conducción, evite conducir cuando es más probable que tenga sueño. Haga todo lo posible para salir a la carretera por la mañana, un momento en el que los conductores están más alerta. Los tiempos de conducción somnolientos más peligrosos son por la tarde y entre la medianoche y las 6 am. Si debe conducir durante estos horarios, sea más consciente de su estado mental y salga de la carretera si comienza a sentirse somnoliento.

Conducir con la empresa

Es menos probable que se quede dormido o se distraiga si tiene un acompañante en el automóvil con usted. Si sabe que estará detrás del volante durante un largo período o que conducirá de noche, vea si puede contratar a alguien para que lo acompañe. Un pasajero le dará a alguien con quien hablar y también le proporcionará otro par de ojos para estar atento a las señales de conducción somnolienta. Si tiene demasiado sueño para conducir pero no tiene tiempo para un descanso, su pasajero puede tomar un turno para conducir.

Evite el alcohol y controle los medicamentos

El alcohol afecta de forma independiente su capacidad para tomar decisiones de conducción rápidas y calificadas. Los problemas solo aumentan cuando se combina el alcohol con la somnolencia. La combinación de alcohol con somnolencia aumenta su nivel de deterioro. Ninguna cantidad de alcohol en el sistema de un conductor se considera seguro si el conductor también sufre de somnolencia o sueño inadecuado.

También considere el efecto de los medicamentos de venta libre o recetados. medicación. Preste especial atención a los analgésicos opioides, medicamentos para la ansiedad, antidepresivos, medicamentos anticonvulsivos, antihistamínicos, relajantes musculares, medicamentos para el mareo por movimiento y productos que contengan codeína. Asegúrese de seguir las instrucciones y leer las advertencias de cualquier medicamento que tome.

Empaque los artículos para mantener su atención

Piense estratégicamente para cualquier viaje largo en automóvil o en cualquier momento en el que conduzca durante las horas pico de somnolencia. Hay ciertas cosas que puede planear llevar que lo ayudarán a mantenerse despierto y concentrado. Primero, lleve medios que lo mantengan despierto y comprometido. Ya sea un audiolibro, un podcast o música animada, elija algo que mantenga su atención en lugar de hacer que se duerma. Empaque bocadillos y bebidas con cafeína. Comer con regularidad durante el viaje le da a su cuerpo la energía que necesita para mantenerse despierto, y la cafeína puede proporcionar un impulso temporal de energía cuando realmente la necesita. Si bien la cafeína puede ayudar a darle un impulso, corre el riesgo de colapsar después de que la cafeína desaparezca, así que tenga cuidado y sea responsable si planea usar cafeína para combatir la somnolencia.

Si bien los consejos anteriores pueden ayudarlo a mantenerse alerta mientras conduce, lo más importante para evitar conducir con sueño es dormir bien y conocer los signos de la somnolencia. Duerma al menos seis horas antes de un largo viaje en automóvil. Para asegurarte de dormir bien, sigue la calidad prácticas de sueño como quitar los dispositivos electrónicos de su dormitorio, evitar la comida y la cafeína antes de acostarse y dormir en una habitación tranquila, oscura y relajante.

No importa cuánto descanse, conducir con sueño siempre es un riesgo en viajes largos o tarde en la noche. Si nota alguno de los siguientes signos de advertencia, aproveche uno de los consejos anteriores:

  • Dificultad para enfocar
  • Parpadeo frecuente o párpados pesados
  • Pensamientos errantes o desconectados
  • Falta de memoria del último tramo de conducción.
  • Problemas para sostener la cabeza
  • Derrapando por los carriles
  • Sensación de inquietud o irritabilidad.

Si usted o un ser querido estuvo involucrado o lesionado en un accidente de conducción con sueño en Louisiana, comuníquese hoy con el equipo de la oficina legal de John W. Redmann, LLC para programar una consulta gratuita para discutir su caso. Nuestra firma trabaja incansablemente en nombre de cada uno de nuestros clientes para garantizar que obtengan la recuperación que merecen después de un accidente automovilístico, haciendo todo lo posible para lograr un resultado positivo para nuestros clientes.

Comuníquese con la firma hoy al (504) 500-5000 o en nuestro sitio web agendar una cita.